保育士のヘルニアは職業病？腰痛の予防法を紹介！

保育士のなかには、ひどい腰痛に悩まされている人も多いのではないでしょうか？なかにはヘルニアになり、退職せざるを得ない保育士も…。

そこで今回は、保育士の職業病でもあるヘルニアや腰痛について詳しく解説します。合わせて予防法もご紹介しますので、参考にしてみてください。

保育士はなぜヘルニアになる？

保育士は、ヘルニアや腰痛になりやすい職業です。では、どのような場面で腰を傷めてしまうのでしょうか？ここからは、保育士の腰に負担がかかるシーンをご紹介します。

乳児を長時間抱っこする

乳児クラスの担任になると、子どもの長時間の抱っこは日常茶飯事です。ママと離れて不安な乳児を見ていると、ずっと抱っこしてあげたくなりますよね。

しかし、赤ちゃんとはいえ10㎏に近い重さがあります。長時間の抱っこで腰に負担がかかっても無理はありません。また、猫背やそり腰といった姿勢の個人差によって、抱っこ時に激痛を感じる保育士も少なくないようです。

常に子どもと目線を合わせている

保育士は、常に子ども達と寄り添うために目線を合わせています。立って作業しているときに子どもに話しかけられれば、中腰のまま対応することも少なくありません。

そのような無理な体勢によって腰に負担がかかり、最悪の場合ヘルニアにまで発展するようです。

重いものを持つことがある

保育士は行事の準備や園内の物品を運ぶ際に、重い物を持つ機会が多くあります。ときには「これくらい大丈夫」と、急に重い物を持ち上げて腰に負担がかかることも。

また、幼児クラスの子ども達が急に抱っこをせがんできたり、背中に飛び乗ってきたりすることも珍しくありません。そのような、体に突然かかる負担は大変危険です。

床に座ることが多い

保育士は、子どもの対応のために床に座る機会が多い職業です。給食の介助では、座りながら複数の子ども達に手を伸ばして、体をひねることもあります。

お昼寝時には、複数の子ども達の体をトントン…。体を無理な方向にひねることで、腰に負担が蓄積されてしまいます。

保育士が悩むヘルニアや腰痛の予防法は？

保育士には、ヘルニアや腰痛になる要素がたくさんあります。普段から、腰を労わる動きを意識しておかなければ、腰痛によって勤務継続が不可能といった事態につながりかねません。

ヘルニアや腰痛を予防するためにも、以下のポイントに注意しましょう。

子どもを抱きかかえるときの体勢に注意

子どもを抱っこするときは、立ったまま腕だけで抱えるのではなく、一度腰を落としてから抱きかかえるように意識しましょう。

いくら軽い乳児とはいえ、無理な体勢から抱きかかえると、腰に負担がかかってしまいます。一度膝をついて抱えるよう心掛けましょう。

長時間の抱っこに注意

長時間の抱っこは、保育士に必要な仕事でもあります。しかし、毎日続けているうちに、腰への負担が取り返しのつかない状態になるかもしれません。

乳児クラスなら複数担任で、フォローに入る保育士が多いはずです。他の保育士と交代で抱っこできるよう、声をかけ合ってみてはいかがでしょうか？

座るときに体をひねらないように注意

複数の子どもを対応する保育士は、床に座りながら不自然な体勢をとることが多くありあます。また、床だと足が痛くなり、足をかばうために腰に負担をかける体勢になってしまうこともあります。

なるべく子どもに合わせて体の向きを変え、無理に上半身をひねらないよう注意しましょう。

ヘルニアの他にも？保育士の職業病

保育士には、ヘルニアや腰痛のほかにも以下のような職業病があります。気付けば悪化しているものもありますので、腰痛対策に合わせてチェックしてください。

大量の書類を作成すると起こる「腱鞘炎」

保育士は、たくさんの書類を作成します。月案や週案、個人記録など、保育園によっては膨大な量が設定されています。

デジタル化が進んでいない保育園では全て手書きで仕上げるため、気付いたら腱鞘炎になっているなんてことも。書類を一気に書き上げることがないよう注意しましょう。

外遊びの代償「日焼け」

保育士が避けて通れないのが、外遊びによる日焼けです。子どもの保育が第一なため、保育中に日焼け止めを塗り直している暇はありません。。せめて帽子やアームカバーなどを忘れず着用するよう心掛けましょう。

座る度に蓄積される「膝の黒ずみ」

保育士は、子どもと目線を合わせるために膝をつく機会が多くあります。そのため、気付いたら膝の黒ずみがひどくなっている可能性も。後悔することがないよう、角質ケアはこまめにおこないましょう。

まとめ

今回は、保育士の職業病であるヘルニアや腰痛について解説しました。保育中のよくあるシーンの積み重ねで、誰もが腰に負担を抱えています。

大好きな保育士の仕事を、ドクターストップで退職するなんて辛いですよね。日頃から、腰を労わる動きを意識して、腰痛を予防しましょう！