保育士必見！子どもの寝かしつけのコツと寝ない子の対応

布団に入ってもソワソワしたり、ひとり言を話したり、お昼寝の時間になかなか寝つけない子どもがいます。保育士が側につかないと寝つけない子もいますよね。子どもの寝かしつけには、環境や子ども自身の気持ちなど、いくつかのポイントがあります。今回は、子どもの寝かしつけのコツを紹介します。

子どもの寝かしつけのコツ

寝かしつけのポイントは大きくわけて「環境を整える」「子どもの気持ちを落ち着かせる」「ボディタッチで安心させる」の3つがあります。

環境を整える

眠る環境をしっかり整えましょう。「今は寝る時間」だと子どもたちに知らせ、落ち着いて入眠できるようにするための環境設定が欠かせません。 寝るための環境を整える方法には、以下のようなものが挙げられます。

• カーテンを閉める
• 部屋の明かりを消す(真っ暗ではなく、うす暗い程度)
• オルゴールやアルファ波の音楽などをかける(ボリュームは小さめに)

静かにする雰囲気、眠る雰囲気を作り出しましょう。

子どもの気持ちを落ち着かせる

子どもの気持ちを落ち着かせることも大事です。給食のあとに午睡時間がある園がほとんどだと思いますが、食後にホールへ移動したりはしていませんか？食後、遊びに入ってしまったり、盛り上がるような楽しい絵本を読んでしまっては、子どもは興奮してしまいます。興奮した気持ちのまま布団に入っても、脳が「お昼寝モード」になっていないため、なかなか眠れません。子どもの気持ちを落ち着かせるために有効な手段には、次のようなものが挙げられますね。

• お昼寝に関する絵本を読む
• 穏やかな口調で絵本を読み聞かせる
• 素話や創作のおはなしをする
• 子守唄をうたう

子どもの気持ちを徐々にクールダウンさせ、スムーズに布団に入れるようにしましょう。 子守唄は、全員に向かってうたうのではなく、側についた子どもに対して、ゆっくり静かに口ずさむようにするのがポイントです。

ボディタッチで安心させる

ふれあうことで安心して入眠する子どももいます。 子どもの呼吸に合わせて背中をトントンする保育士さんも多いのではないでしょうか。

• 手や足をマッサージのように、さする
• 耳をさわる
• 頭をなでる
• 手をつなぐ
• 眉間をさする

添い寝を求める子や、タオルケットで全身を包まれると安心する子もいますね。 「眠りのスイッチが入る」ボディタッチは、子どもによって異なります。その子に合ったやり方をみつけましょう。

背中トントンで気をつけてほしいこと

最近では、乳幼児突然死症候群が注目されるようになりました。 うつぶせからの窒息の事例もあり、とくに0歳、1歳児のクラスでは、「うつぶせ寝」を危険だとして禁止する園も増えています。 背中トントンは「うつぶせ寝」の状態が多いですよね。子どもが眠ったあとは、仰向けに体勢を変え、乳幼児突然死症候群のリスクを減らしましょう。

寝ない子どもの対応は？

寝ない子どもがじっくり見守りましょう。大人にロングスリーパー・ショートスリーパーがいるのと同じように、子どもにも、すぐに寝る・長時間寝る子もいれば、寝つけない・すぐ起きる子もいます。眠れない子どもに対して「早く寝て！」とイライラして無理に寝かせようとするのは逆効果です。 ずっとひとり言を話したり、隣の子どもにちょっかいをかけたりと、周りに迷惑がかかっている場合は「静かにしてね」と声をかけ、あとは見守りましょう。 大人がゆったり構えることで、そのうち眠るケースも多いです。日中よく身体を動かして遊ぶよう誘導するのも有効ですね。

子どもの生活習慣の見直しを

寝つけない子どもの原因を探ったとき、生活リズムが乱れているケースが多くみられます。 たとえば、次のようなケースです。

• 遅く寝て遅く起きている
• 2度寝ができず夜中に起き、朝6:00ごろから眠たくなって寝る
• 母乳を飲んでおり3時間ごとに起きてしまう
• つねに光と音の刺激を浴びており、脳内が興奮状態から抜けられない

子どもの体力がついてくると、お昼寝することも少なくなりますが、睡眠は健康にとって重要な働きがあります。 また、乳児期の生活習慣も無視できません。保育園に通う保護者は共働きが多いため、夜遅い入眠や、泣かないようミルクを飲ませてしまう家庭も珍しくありませんが、大人の都合・時間に子どもが合わせるスタイルでは、子どもは睡眠不足状態。日中の活動時に活力がなくなってしまいかねません。 生活リズムの乱れがみられる場合は、保護者に子どもの様子を伝え、相談しながら生活リズムを整える協力をしてもらうことが大切です。

まとめ

子どもが寝やすい方法は、十人十色です。頭をなでられると安心して眠る子もいれば、ボディタッチより、お気に入りのタオルを抱えて眠るほうが落ち着く子もいます。 添い寝や背中トントン、抱っこで寝かせるのも1つの手段ですが、クラス全員に平等にはできません。一人ひとりの心地よい方法をみつけていきながら、最終的には、保育士が側につかなくても安心して眠れるよう、工夫していきたいですね。