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原因や解決方法を解説

保育士の転職理由で多い「鬱」について、
原因や解決方法を解説

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保育士で人間関係のトラブルに悩み、鬱(ウツ)を患ってしまう人は少なくありません。ここでは、ウツの症状が起こる原因と、対処法を解説していきます。何もかも嫌だ、と思ったときは、全てを投げ出してしまう前に下記を見てみてくださいね。

ウツは誰でもなるもの
恥ずかしくない

ウツになるのは、真面目な人が多いと言われています。「自分で何とかしなければいけない」、「適応できないのは自分の能力不足のせいだ」、「辞めると周りに迷惑がかかる」、と自分のことを後回しにしがちです。もし嫌な気分が続いているのなら、それは決してあなたのせいではありません。能力不足のせいでも、頑張りが足りないせいでもないので、自分を傷つけないでくださいね。ウツは風邪と一緒で、誰でもなる可能性があります。患っても恥じる必要など全くなく、むしろ今まで頑張りすぎた自分をほめてあげましょう。

抑うつ状態を繰り返すか、抑うつと躁状態を繰り返すかのどちらか

保育士をしていてウツになったかもと思ったときは、ウツには2種類の状態があることを頭に入れておいてください。浅く気分が落ち込む状態を繰り返すのは抑うつで、深く気分が落ち込むのは躁状態となります。ただ、どちらが軽いから大丈夫というものではなく、どちらも体と心が悲鳴を上げている状態です。長期的に気分の落ち込みと付き合っていく必要があります。

ウツは簡単に治ると油断してはいけない

ウツは治療を始めると、ある時ふと元気になったように感じます。しかし、油断するのは危険です。気分の落ち込みと良い状態の時を繰り返して、症状はだんだん和らいでいきます。良い状態のときに治ったと勘違いして薬を自己判断でとめると、途端に症状が悪化する恐れがあります。治るか治らないかではなくて、症状を抱えながら自分にとって良い状態を維持できるかを考えるのが大事です。

周りへ理解を求めるのは大切なコト

ウツの治療を始めた後は、薬の副作用で日中眠くなり、常にボーっとした状態で会話することもできない可能性があります。事前にそのことを家族に話し理解を得ないと、寝てばっかりいる、返事もしないなど、誤解される原因になります。できる事なら恥ずかしがらずに、家族にも病院に付き添ってもらうのが良いでしょう。医師から家族にも説明があると、治療中に家族関係がギクシャクするのを防げます。症状を和らげるには家族の協力が必要で、治療中に誤解されないように話し合っておくのが大事です。

緩和するまでに数カ月から数年はかかるからこそ、
家族の理解を得るのが急務

ウツの治療をしている間は、気分が落ち込む状態を繰り返すので、無意識で行動しているケースがあります。何も考えられない状態の時に、家族が話しかけてくると、無視してしまったり、怒ってしまったりする可能性があるでしょう。家族はどの状態にあるのか全く予想できないので、ウツはどんな状態を繰り返すのか知らないと関係性に亀裂が入ることも。前もって、何を頼みたくて、どういうのは避けて欲しいのかを伝えておくと関係性を壊さずに済むでしょう。

症状を和らげるには
ウツは原因を取り除く

ウツは、根本的な原因を取り除くのが、何よりもの治療になるといわれています。薬で症状を緩和させても、また同じ環境に戻ればいつか同じ状態を引き起こします。仕事の方法を変えたり、職場の理解を得たりするのが難しい場合は、転職を考えてみてはどうでしょうか。転職するとキャリアが振り出しになると不安な人も、まずは自分の体と心を守ることに専念してくださいね。体と心が回復しないと、働く元気は出てこないものです。働く元気を取り戻すためにも、自分の気持ちに正直になって、新しい職場を探すのがおすすめでしょう。

ウツは
辛い自分を認めることから始めて

ウツになる人は責任感が強くて、自分の魅力に気づいていないケースが見受けられます。辛いものはツライと認めて、今までの自分を肯定するところから始めましょう。周囲が気づいていなくても、一人ひとりに違った魅力があります。無価値な人なんてどこにもいません。「自分はステキな人だ。こんな状態になっても周りのことを考えている。それは簡単にはできないことだ」と自分に言い聞かせるようにしましょう。あなたに足りないのは自信だけ、すでに魅力をたくさん持っているのだから、自信は少しずつ付けていけば問題ありません。

ウツを経験した人にしかできない保育の仕方がある

ウツを経験した人は、他人の痛みに共感できるので、子どもたちが悲しんでいる時にそっと寄り添うことができます。どんな経験も自分の強みです。恥でも隠したい事でもない、ウツを経験したあなただからこそできる、保育をしていきましょう。辛い状況から逃げるのは、ダメなことではなく、生きるうえで当たり前のことです。ガッチガチに自分にノルマを課せるのではなく、たまには回り道をしながらゆっくりと自分のペースで進んでいきませんか。

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